БАЗА ЗНАНИЙ
Научно-обоснованные данные о снижении веса и его поддержании в формате статей и мини-курсов
Как избавиться от жира в проблемных местах?
Наука уже давно задаётся вопросом о том, возможно ли сжечь жир локально. Но все исследования пока что дают лишь отрицательный ответ. Ещё в 1971 году
Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?
Бег — это одна из самых распространенных активностей, к которой обращаются люди, желающие похудеть. Это понятный выбор: в нашей культуре образ человека, выходящего каждое утро
Как рассчитать калорийность сложного блюда?
Разберем весь процесс на примере гречки с курицей в томатном соусе. Нам понадобятся ингредиенты и кухонные весы. Ингредиенты: 350 г куриных грудок 1 стакан гречневой
Сколько воды нужно выпивать в день?
Невозможно поспорить с тем, что вода — это важнейший компонент здорового образа жизни. Но, несмотря на это, никакого научного консенсуса о том, сколько воды должен
Работа со стрессом
В современном быстро меняющемся мире все больше людей сталкивается со стрессом, который часто приводит к перееданию. А иногда, наоборот, к отказу от еды. Пока что
Можно ли есть на ночь?
Есть такой популярный миф: “Ночью есть нельзя, потому что ЖКТ не работает и не переваривает еду, и вообще все откладывается в жир из-за замедленного метаболизма”.