БАЗА ЗНАНИЙ
Научно-обоснованные данные о снижении веса и его поддержании в формате статей и мини-курсов
Почему 6-разовое питание не разгоняет метаболизм?
Среди всех мифов, которые превалируют в сфере питания, миф о том, что дробное питание “разгоняет метаболизм” — один из самых живучих. Сторонники этого заявления утверждают,
Как питаться так, чтобы не чувствовать голод?
Если вы хотите похудеть, нужно питаться с дефицитом калорий. Тему правильного питания и дефицита калорий мы подробно разобрали в программе Smartbody, поэтому не будем останавливаться
Как постепенно ввести физическую активность в свою жизнь?
Как сделать это приятно и безопасно.
Как добиться поддержки от близких?
Когда вы предпринимаете попытки похудеть, вы можете встретить непонимание со стороны друзей и, в особенности, близких. Представьте, что вы начали менять свои привычки, рацион, начали
Демонизация продуктов
Люди, которые пытаются похудеть, часто пытаются питаться правильно. Для этого они выбирают ограниченный спектр продуктов, которые считаются “полезными” и фокусируются только на них. При этом
7 мыслей, которые мешают вам похудеть
Иногда ваши собственные мысли могут стать большим врагом в процессе похудения, чем окружение и другие люди. Поменять внутренний диалог может быть сложно, но это один